devamını oku…

Türkiyemizde malesef obezite , fazla kilo , yağlı vücut , dengesiz beslenme alışkanlıkları yüzünden zaman geçtikçe sayısı artmaktadır. Bu sorunlar gelecek kuşaklarımızada etki etmektedir. Şuanda gündemde olan bir haber var … Zonguldak ta 8 yaşındaki bir erkek çocuğu 100 kilo arkadaşlar daha 8 yaşındaki bir çocuk yüz kilo bu nedemek ? Kendimize nekadar dikkat etmiyprsak kendi çocuklarımızada okadar dikkat etmemiş sayılıyoruz… Bunu unutmayın kendi sağlımızdan bile başkaları sorumlu kalabilir. Bu yüzden Dengeli Beslenme , yürüyüş bandı , koşu bandı yani , düzenli spor , nefes açma hareketleri , su sporları , kalori yakmadaki diğer spor sanatları gibi bir çok spor var aslında Spor yaparak hem sağlığınıza ulaşıyorsunuz hemde Kilo vermiş oluyorsunuz. Hergün düzenli saattlerde koşu bandına çıkınız kendinize göre koşu bandında yürüyünüz Koşu bandında kaç dakika yürümeniz size kalmıştır. siz hissedeceksiniz onu.
Obezite Nedir?
Obezite günümüzde gelişmiş ve gelişmekte olan ülkelerin en önemli sağlık sorunları arasında yer almaktadır. Obezite genel olarak bedenin yağ kütlesinin yağsız kütleye oranının aşırı artması sonucu boy uzunluğuna göre vücut ağırlığının arzu edilen düzeyin üstüne çıkmasıdır.

devamını oku…

Spor yapanlar nasıl beslenmeli ,spor hayatımızı düzene sokan vücut dengemizi korumaya yarayan fonksiyonel işlevsel hareketlerimizi daha kolay yapabilmemizi sağlayan bir durumdur. Spor gündelik hayatımızda mutlaka yapmamız gereken en önemli faktördür. Sağlıklı yaşam için yapmamız gereken spor ve dengeli beslenmektir. Spor yapanlar nasıl beslenmeli , Her sabah bıldırcın yumurtası , bal pekmez , süt , peynir , zeytin , mutlaka kullanmalıdır.Alternetif supor yani spor yapmaya vakti olmayan kişiler için sabah kahvaltısı çok önemli öğünlerini zamanında alması gerekir ve düzenli olması şarttır. bu Şekilde düzenli beslenmemizi dikkat edersek Kilo verebilir yada istersek alabiliriz.
Organizma yapısının sağlamlaşması için gerekli beslenmeyi sağlamak ve enerji depolamak açısından ‘sağlıklı beslenme’ spor yapanlar için çok önemli bir konudur.
Bazı besinlerin yoksunluğu veya eksikliği bizim fiziksel performansımızda ve gelişimimizde önemli rol oynar. Dolayısıyla spor yapanların beslenmesi sağlıklı, dengeli ve çeşitli olmalıdır. Biz de Pudra.com olarak öncelikle hepinize sporu yaşamınızın bir parçası haline dönüştürmenizi öneriyor; ardından da spor yaparken beslenmenizde nelere dikkat etmeniz gerektiğini paylaşıyoruz. İşte spor yerken yememiz ve yemememiz gerekenler!

devamını oku…