Göbek En Hızlı Ve En Kolay Nasıl Eritilir?

0
25
görünümler
blank

Göbek En Hızlı Ve En Kolay Nasıl Eritilir ?

Göbek Nasıl Eritilir? Görünümüne dikkat eden bir çok kişi için belki de cevabı en çok öğrenilmek istenen şeydirKadın erkek fark etmez günümüzde herkes artık çok daha fit ve güzel bir görünüme ulaşmak istiyor. Erkek tipi kilo almanın en belirgin özelliklerinden bir tanesi olan göbek bölgesinin yağlanması sorunu, kadın ve erkeklerin kilo verirken en fazla zorlandığı bölgelerin başında gelmektedir. Yenilen aşırı yağlı yiyecekler, hareketsizlik başta olmak üzere birçok farklı etkenin birleşmesi sonrasında göbek ve bel bölgesinde birikmeye başlar. Göbek bölgesinde birikmeye başlayan yağlar ilk başlarda ayva göbeği olarak da bilinen kilo alım şekli ile kendini göstermiş olsa da kısa bir süre sonrasında ortaya çıkan görünüm çok kötü bir hale gelir. Yapılacak olan diyet ve egzersizler ise çoğu zaman göbek bölgesinin dışındaki bölgelerde bulunan fazlalıkların atılmasına yardımcı olur. Yani insanlar diyet sonrasında kendilerine baktıkları zaman istediklerinden çok daha farklı bir görüntüde olduğunu görürler. Ancak göbek bölgesindeki yağları eritmek tahmin edilenden kolaydır. Yalnızca bazı detaylara dikkat edilmesinin sonrasında kişiler göbeklerinde bulunan fazla yağı kolaylıkla eritebilecektir.

gobek eritmek

Uzmanlar göbek çevresinde biriken yağların vücudun diğer bölgelerindeki yağlara göre sağlık için daha tehlikeli olduğunu belirtmektedirler. Bel kalınlığı kadınlarda 88cm erkeklerde ise 100 cm’yi aşmamalıdır. Eğer bu rakamlardan daha geniş beliniz varsa mutlaka bir dahiliye uzmanına danışmalısınız. Göbek çevresi yağlı insanlarda kolon kanseri, diabet, kalp damar hastalıkları ve uyku apnesi 4-5 kata varan oranlarda artmaktadır.

Göbek Eritmenin Yolları Nelerdir?

Göbek nasıl eritilir ? İnsanların büyük bir kısmı yalnızca bilindik tarzdaki diyetleri yaparak kilo verebileceklerini düşünürler. Halbuki bu düşünce çok yanlıştır. Çünkü göbek bölgesi en hızlı yağlanmanın olduğu bölgedir ve bu bölgedeki yağlar çok zor bir şekilde eriyecektir. Dolayısıyla yalnızca diyet yaparak göbek eritmek mümkün olmayacaktır. Tuz, şeker tüketiminin azaltılması, su tüketimin artması sonrasında vücut fazlalıklarını atmaya başlayacaktır. Bununla birlikte ise egzersiz yapmaya özen göstermelisiniz. İlk başlarda egzersizler sizleri zorlasa da bir hafta sonrasında artık alışmaya başlayacaksınız. Üstelik bu egzersizlerin bazılarını günlük işlerinizi yaparken de kolaylıkla gerçekleştirebilirsiniz. Burada dikkat etmeniz gereken en önemli noktaların başında ise diyet ve egzersiz programını beraber göbeğinizi eritmeniz gerektiği. Aksi durumda diyet ya da egzersiz programını ne kadar iyi bir şekilde uygularsanız uygulayın fark etmez ortaya istediğinizden çok daha farklı bir sonuç çıkacaktır.

gobek eritmek1

Göbek Eritirken Nelere Dikkat Edilmelidir?

Göbeğinde bulunan fazla kilolardan kurtulmak isteyen kişilerin öncelikli olarak yapmaları gereken şey yemeklerinize özen göstermek olmalı. Özellikle akşam yemeklerinde mümkün olduğu kadar mineral alabileceğiniz, sebze içerikli menüleri tercih etmelisiniz. Bu sayede vücudunuzda birikmiş olan yağları yakmaya başlayacaksınız. Şeker ihtiyacınızı mümkün olduğu kadar meyve ile karşılamalısınız. Lakin meyve tüketirken de dikkatli olmalısınız. Meyveyi protein ile birlikte almanız sonrasında kana karışarak yağa dönüşmesi de engellenmiş olacaktır. Sık sık ancak küçük öğünlerle tüketin. Akşam yemeğini yedikten sonra bir süre egzersiz yapabilirsiniz. Göbek bölgenizdeki yağları eritmek isterken masajın etkisinden de yararlanabilirsiniz. Masaj kremi ile göbek bölgesinin düzenli olarak ovulması ile birlikte bu bölgedeki derinin ısısı yükselmeye başlayacak ve enerji tüketimi artacaktır. Şekerin yanı sıra tüketilirken dikkat edilmesi gereken şeylerden bir diğeri ise tuz.

Göbeğindeki fazlalıklardan kurtulmak isteyen kişilerin tuzu mümkün olduğu kadar azaltması gerekmekte. Tuz içerikli besinler ne kadar fazla tüketilirse, vücut da bir o kadar su tutmaya başlayacaktır. Yeşil sebzeler, tahıllar, kuru baklagiller, kuru meyveler, portakal suyu, elma, kavun, susa, karnabahar gibi besinlerin içerisinde yer alan potasyum; karın bölgesinde yağların birikmesini engelleyecektir. Potasyum eksikliği sonrasında ise göbek bölgesinde yağlanmaya sebep olacaktır. Ayrıca kısa bir sürede göbek bölgesindeki yağlanmadan kurtulmak isteyen kişilerin mutlaka su tüketmesi gerekiyor. Günlük  3 litreden az su tüketilmemesi gerekmekte. Pek çok farklı şey için gerekli olan su tüketimi aynı zamanda tokluk hissi verecek ve bu sayede de kişilerin çok fazla yemek yemesini de engellemiş olacaktır.

gobek eritmek2

Göbek Eritme Diyeti

Düz bir karna sahip olmak herkesin hayali olsa da birkaç gün içerisinde göbek erittirdiğini iddia eden diyetler ne yazık ki göbek bölgesindeki yağların eritilmesine yardımcı olmayacaktır. Bu bölgedeki yağlanmayı gidermek adına gün içerisinde almış olduğunuz karbonhidrat miktarının toplam günlük yediklerimizin %50’sini aşmaması gerekiyor. Bu sayede vücut bir süre sonrasında enerji kaynağı olarak yağ depolarını kullanmaya başlar ve göbeğinizdeki fazlalıklardan kurtulursunuz. Göbeğindeki fazlalıkları eritmek isteyen kişiler kahvaltıda 2 yumurta le yapılmış sebzeli yağsız omlet tüketebilirler. Sade yumurta tüketmek isteyen kişiler ise 2 tane çırpılmış yumurtanın yanında yarım haşlanmış patates tüketmeli. Atıştırmalık olarak ise yarım kase yağsız yoğurdun içerisine salatalık, 1 yemek kaşığı yabanmersini ya da çilek koyulabilecektir. Yoğurt yerine 1 bardak yağsız sütün içine 2 yemek kaşığı yabanmersini ya da çilek koyularak mikserden geçirilir. Öğle yemeğinde ızgara tavuklu ya da ton balıklı salata tüketilmelidir. Öğle yemeği sonrasındaki atıştırmalıklar içinse 15 adet badem tüketmelisiniz. Canı o an tatlı çeken kişiler ise 1 sap kereviz ile 3 çay kaşığı fıstık ezmesi tüketebilecektir. Günün son öğünü olacak akşam yemeğinde ise içerisine 1 yemek kaşığı zeytinyağı koyulmuş yeşil salata, haşlanmış yarım patates ve 150 gram ızgara tavuk göğsü tüketilebilir. Kırmızı et ya da balık tüketmek isteyen kişiler için de yine ölçü 150 gram olacaktır. Etin yanında karnabahar ya da 1 kase haşlanmış yeşil fasulye tüketilebilir. Diyet listesi düzenlenirken kişiler potasyum bakımından zengin olan sebzeleri et çeşitleri ile birleştirmelidir. Öğün aralarında su ya da bitki çayı da tüketebilirsiniz. Ancak bitki çayı tüketirken içerisine hiçbir şekilde şeker atmamaya dikkat etmelisiniz.

gobek eritmek3

Göbek Eritme Egzersizleri

Genel olarak göbek eritme konu olduğu zaman insanların akıllarına gelen ilk yöntem mekiktir. Mekik çekmekte zorlanacak olan kişiler ise öncelikli olarak sırtüstü uzanılır. Ardından topuklar havada iken kalça 15 cm havaya kaldırılır e sonrasında yavaşça indirilir. Bu hareket her bir set içerisinde 15 – 20 defa yapılabilir. İkinci harekette ise yine sırtüstü uzanmak gerekmektedir. Bacaklar kaldırıldıktan sonra diz ekleminden bükülmelidir. Bu aşamada sandalyeye oturuyormuş gibi bir pozisyon almış olmanız gerekiyor. Pozisyon bozulmadan dizler alın bölgesine doğru çekildikten sonra tekrardan eski haline getirilmeli. Hareket ilk yapıldığı zamanlarda zorlansanız da tekrarların ardından dizlerinizi alnınıza kadar değdirebileceksiniz. Üçüncü harekette ise yere sırtüstü uzandıktan sonra bacaklar bir desteğin üzerine uzatılmalıdır. Eller başın arkasında birleştirildikten sonra ise bacaklarınızın pozisyonunu bozmadan omuzlarınızı yerden 10 cm kaldırmalısınız. Hareketin doğru bir şekilde uygulandığının en belirgin göstergelerinden bir tanesi, bu hareket yaparken karın kaslarınızda baskı hissetmenizdir. Eğer ki böylesi bir baskı hissetmiyorsanız bir yerde yanlış yapıyorsunuzdur. Bunu bularak doğru bir hale getirmeniz gerekiyor. Her gün düzenli olarak kendinize en uygun olan hareketleri yapmaya devam etmeniz sonrasında istemiş olduğunuz düz karna sahip olacaksınız. Ayrıca küçükken yaptığınız ip atlama hareketi de göbekteki fazla yağların erimesine yardımcı olacaktır. Günde 20 dakika ip atlama, bu bölgedeki yağların erimesini sağlar. Göbek eritme egzersizlerini yaparken dikkat edilmesi gereken en önemli şeylerden bir tanesi ise bu egzersizlerin mümkün olduğu kadar sabahları aç iken yapmak. Böylece istenilen bölgesel zayıflama işlemi de gerçekleşmiş olacaktır. Gündüzleri bu hareketleri yapma imkanı olmayan kişiler ise akşam yemeğinden hemen sonra yapması önemli. Böylece hem göbek eritme işlemi yapılacak hem de yemeğin sonrasında vücutta biriken şişkinlik ortadan kalkacaktır.

CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen isminizi buraya giriniz