Hamilelikte Bacak Ağrısı Neden Olur?

0
5
görünümler
blank

Şişlik ve varisli damarların yanı sıra, hamilelikte bacak
ağrısı normal olmasına rağmen bazen rahatsız edici bir durumdur. Kramp
aldığınızda ne yapmanız gerektiğini ve ağrı oluşmasını nasıl önleyeceğinizi
bilmek hamileliğinizi biraz daha rahatlatabilir. Bu rahatsızlıklar genellikle
baldır kaslarınızda veya ayaklarınızdaki ani ve keskin bir ağrıdır. Kramp
ise kaslarınızın olması gerektiğinden fazla, sıkı bir şekilde kasıldığını
gösterir. Genellikle geceleri olurlar ve hamileliğinizde daha sık
görülürler. Çok rahatsız edici olabilirler ve ne yapacağınızı bilmek zor
olabilir.
Hamileyken kramplar için önerilen birçok neden vardır: “Fazla
kilo almak, metabolizma değişiklikleri, vitamin eksikliği, çok hareketli olmak
veya yeterince aktif olmamak…
Nadir olmasına rağmen, hamilelik sırasında bacakta derin
damar trombozu (DTV), bir kan pıhtısı oluşabilir. DVT hayati tehlike
arz edebilir ve tıbbi tedavi gerektirir. DVT’nin semptomları arasında ciddi
bacak ağrısı veya hassasiyet (kramp değil), bacak ve ayağın şişmesi ile ateş
bulunur. Bacak mavimsi (siyanotik) veya soluk bir renge sahip olabilir. Bacak
ağrılarınız devam ederse (özellikle bacak şişmesi olursa), derhal doktorunuza
başvurun.
Baldır kaslarını germek. Kanıt
eksikliği olmasına rağmen, yatmadan önce germe, hamilelikte bacak ağrısını
önlemeye yardımcı olabilir. Kol uzunluğunda bir duvarın önünde durun,
ellerinizi önünüzdeki duvara yerleştirin ve sağ ayağınızı sol ayağınızın
arkasına getirin. Sağ bacağınızı düz tutarak sol bacağınızı yavaşça öne
doğru eğin. Sırtınızı dik ve kalçalarınızı önde tutmaya özen gösterin ve gergiyi
yaklaşık 30 saniye tutun.  Hareketli olmak. Düzenli fiziksel
aktivite hamilelik sırasında bacak ağrılarını önlemeye yardımcı
olabilir. Bir egzersiz programına başlamadan önce, doktorunuza başvurun.Bir magnezyum takviyesi alın. Bazı
araştırmalar, magnezyum takviyesi almanın hamilelik sırasında bacak kramplarını
önlemeye yardımcı olabileceğini göstermektedir. Ek yardım almak için
doktorunuza mutlaka başvurun. Kepekli tahıllar, baklagiller, kuru
meyveler, kuruyemişler gibi magnezyum bakımından zengin yiyecekler yemeyi
düşünebilirsiniz.Su içmek. Kaslarınızı nemli tutmak,
krampları önlemeye yardımcı olabilir. Doğru şekilde sıvı alırsanız
idrarınız göreceli olarak berrak veya açık sarı renkte olacaktır. İdrarınız
daha koyu sarıysa, yeterince su almadığınız anlamına gelebilir.Ağrıyan ve yorgun bacaklara masaj yapmak,
hamilelik sırasında bacak ağrısını gidermek için etkili yollardan biridir. Nazik
yoğurma işlemi kan akışını arttırır, iltihaplanmayı azaltır, ağrıyan kasları
gevşetir ve vücudunuzu, zihninizi rahatlatır.  Yeterli kalsiyum alın. Bazı
araştırmalar, hamilelik sırasında kanınızdaki kalsiyum seviyelerinin
azalmasının bacak ağrılarına katkıda bulunabileceğini
göstermektedir. Hamileler de dahil tüm kadınlar günde 1000 miligram
kalsiyum almalıdır.Soğuk
uygulamak. Üçüncü trimesterde bacak ağrınız için hızlı bir çözüm olabilir. Serin
bir duş veya banyo yapmayı deneyin. Soğuk ve ılık arasındaki su
sıcaklıkları ağrıları, iltihaplı kasları gevşetmeye ve kan damarlarını açmaya
yardımcı olur. Bu uygulama dolaşımı artırabilir ve ağrıyı azaltabilir.  Uygun
ayakkabıyı seçmek. Rahat, yumuşak bir ayakkabı seçin. Sert,
yüksek bir topuklu ayakkabı giymek hamilelikte bacak ağrısına sebep olabilir. Doğum öncesi yoga yapmayı deneyebilir ve
egzersizlerle dinlenebilirsiniz. Yürüme ve su aerobiği gibi hafif
egzersizler, dolaşımın artmasına ve bacak krampları ihtimalinin azaltılmasına
yardımcı olabilir.Konumlarınızı sık sık değiştirin. Uzun
süre ayakta durmaktan ve oturmaktan kaçının. Bir masa başı işiniz varsa,
dinlenmek ya da gezinti yapmak için sık sık mola verin. Gün boyunca ayakta
durmanız gerekirse, oturmak ve bacaklarınızı yükseltmek için ara verin.Dikkat edilmesi gereken
hususlar
Bacaklarınızı çapraz
bir biçimde yapıp uzun süre oturmayın. Kan dolaşımını engelleyeceğinden
ağrıların artmasına sebep olur.Bacak ağrıları,
şiddetli ve sık sık oluyorsa doktorunuza danışın. Hemen tedavi olun.Doğum öncesi masaj
terapistinin lisanslı olduğundan emin olun. Bunun nedeni, hamile
kadınların özel bir bakıma ihtiyaç duymaları ve daha fazla dikkatli olmaları
gerektiğidir. Zira ayak bileklerindeki basınç noktaları uterusu uyarabilir
ve bazı kremler hamile kadınlar için zararlı olabilir. Masaj yaparken
dikkatli olmalısınız. Sadece uzman bir masör hamile kadınların özel
ihtiyaçlarını anlar, doğru tekniği ve bilgi birikimini bilir. Masajın size
uygun olup olmadığını öğrenmek için doktora danışmalısınız.Kendinizi
sersemlemiş, baygın hissediyorsanız ve herhangi bir kasılma varsa, egzersizleri
durdurun. Problemlerinizi doktora bildirin.Sırt üstü yatmanızı
gerektiren gerilmelerden kaçının.Hamilelikte bacak ağrısı veya krampları genellikle kendi
başlarına kaybolur. Ancak, aşağıdaki durumlar görülürse bir doktora danışmalısınız:
Ağrı şiddetli ve kalıcı ise,Kızarıklık ve şişlik fark ederseniz,Ağrı sık görülür ve kendi uğraşlarınızla düzelmezse.Hamilelikte bacak ağrısı bazen ciddi rahatsızlıkların
başlangıcı olabilir. Bir veya daha fazla kan pıhtısı tarafından damar içinde
indüklenen kan damarı iltihabı, hamilelikte nadir görülse bile, uterus
genişlemesi nedeniyle flebit (toplardamar iltihabı) riski artabilir. Bu sebeple
yukarıdaki uyarılara dikkat etmeniz ve mutlaka doktorunuzla görüşmelisiniz.

CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen isminizi buraya giriniz