Hamilelikte Kabızlık Neden olur? Nasıl Başa Çıkılır?

0
4
görünümler
blank

Hamilelikte kabızlık neden olur ve bağırsaklarınız hareket
edemediğinde ne yapılması gerekir diye düşünüyorsanız hepsini bu yazımızda
bulacaksınız.
Şişkinlik, gazlı, tıkanmışlık hissi veren düzensiz bağırsak
hareketleri sık karşılaşılan hamilelik şikayetidir. Kabızlık hamilelik
sırasında kadınların yaklaşık %50’sinde bir sorun haline gelir ve sık sık
bağırsak hareketlerinde zorlanma, karın ağrısı veya
rahatsızlığa neden olur 
Hamilelikte Kabızlık ne zaman başlar?
Kabızlık, progesteron seviyeleri yükseldikçe, hamileliğin
ikinci ila üçüncü ayları arasında başlar. Hamilelik ilerledikçe ve
uterusunuz büyüdükçe kötüleşebilir.
Hamilelikte kabızlığa neden olan nedir?
Diğer pek çok gebelik rahatsızlıklarında olduğu gibi, hamilelik
hormonları kabızlığın da arkasındaki suçlulardır. Gebe kadınlar, kısmen yüksek
progesteron seviyelerinden dolayı kabızlık yaşarlar. Progesteron,
bağırsaklarınızdaki kasların gevşemesine neden olarak, yiyeceklerin sindirim
sisteminde daha uzun süre asılı kalmasına neden olur. Diğer taraftan,
besinlerin kan dolaşımında emilmesi ve bebeğe ulaşması zorlaşır. Genişleyen
uterus normalde bağırsaklarınız tarafından kullanılan ve bağırsakların olağan
aktivitesini bozan önemli bir yer kaplar. Yine bir başka suçlu, hamilelikte aldığınız vitaminlerde
bulunan demir ya da anemi takviyesi
olabilir. Son olarak, bağırsakların hareket etmesini sağlayan kafeinden
vazgeçmek kabızlığın başka bir nedeni olabilir.
Hamileyken kabızlık nasıl önlenir?
Hamile kadınlar,
kabızlıktan korunmak için bazı doğal önlemler alabilir:
Yüksek
lifli diyet yapmakDiyet meyve, sebze, kepekli tahıllar, fasulye, kuru erik ve
kepek gibi lifli gıdalar açısından zengin olmalıdır. Kadınlar günlük
olarak günde 25 ila 30 gram lif almayı hedeflemelidir. 
Yeterli
sıvı almakHamilelik sırasında vücudun içindeki gıda hareketi yavaşlar
ve bu da normalden daha fazla suyun atıklardan uzaklaştırılmasını sağlar. Bu
durum sertleşmiş dışkı ve kabızlığa neden olabilir. Hamile kadınlar, özellikle
lif alımını arttırıyorlarsa, bol miktarda sıvı içmeleri önemlidir. Yeterli
hidrasyon dışkıların yumuşak kalmasına yardımcı olabilir. İdeal olarak,
her gün 10 ila 12 bardak sıvı içilmelidir.
Bol miktarda sıvı ile karıştırılan yüksek lifli diyet,
vücudun israfı ortadan kaldırmasına yardımcı olmasını sağlayan en etkili
bileşiktir. Sıcak, nemli ortamlarda veya egzersiz yaparken sıvı alımının
daha da arttırılması gerekebilir. 
Düzenli egzersiz yapmakAzaltılmış fiziksel aktivite kabızlık meydana gelme
olasılığını arttırır. Yüzmek, yürümek ve diğer aerobik aktiviteler gibi
orta dereceli egzersiz yapmak, bağırsak fonksiyonlarını iyileştir. Böylece
kabızlığı önleyen bağırsakları harekete geçirir. Kadınlar haftada en az üç
kez 20 ila 30 dakikalık periyotlarda egzersiz yapmayı hedeflemelidir, ancak
ideal olanı her gün düzenli bir şekilde yapılmasıdır.
Hamilelik sırasında egzersiz yapmak bebek için tehlike
oluşturmaz. Bazı kanıtlar, hamilelik sırasında fiziksel olarak hareketli olan
kadınların, hamileliğin ilerleyen aşamalarında ve doğum sırasında daha az
sorunla karşılaştıklarını göstermektedir. Kasları kuvvetlendiren
egzersizler özellikle faydalıdır. Çünkü gelişmiş kas kuvveti hamilelik
sırasında kazanılan ağırlığın taşınmasına yardımcı olabilir. Bunlar aynı
zamanda eklem gücünü artıracak ve sırt ağrısını hafifletecektir.
İlaç
tedavileri kullanmakDışkı yumuşatıcılar dışkıyı nemlendirerek geçişi kolaylaştırır. Dışkı
yumuşatıcıları ve diğer türleri, yalnızca sağlık kuruluşu tarafından
onaylandığı takdirde kullanılmalıdır. Bazı dışkı yumuşatıcıları hamilelik
sırasında güvenli olduğu düşünülürken, bazıları güvenli değildir. Bu nedenle hamile
kadınlar her zaman tıbbi yardım almalıdır.
Demir
takviyesi kullanımını azaltmak veya durdurmakHamilelikte sağlıklı olmak için bir demir seviyesini korumak
önemlidir. Ancak çok fazla demir kabızlığa neden olabilir. Sağlıklı bir
diyet, hamilelik sırasında gerekli olan demiri sağlamak için genellikle
yeterlidir. Doktorlar isterse anne adaylarına demir takviyelerini
değiştirmelerini veya aldıkları miktarı azaltmalarını önerilebilir.
Hamilelikte kabızlık bebeğe zarar verir mi?
Bebek için herhangi bir sorun olmaz. Anne adayları için
kabızlık, muhtemelen sadece kendisine bir sıkıntı olacak. Ancak bazı
durumlarda, kabızlık ciddi tıbbi problemlere hemoroid, rektal kanama ve rektal
çatlaklara neden olabilir.
Ne zaman doktora gitmeli
Hamile kadınların, müshil veya diğer kabızlık ilaçları da
dahil olmak üzere herhangi bir ilaç kullanmadan önce doktorlarıyla konuşmaları
hayati önem taşır.
Aşağıdakiler ile birlikte herhangi bir ek semptom ortaya
çıkarsa, doktora görünmeniz önerilir:
Mide bulantısıKarın ağrısıKusmaBirkaç haftadan daha uzun süren kabızlıkRektumdan kanamaİlaç kullandıktan sonra rahatlama yoksaHer zaman olduğu gibi, hamilelikte kabızlık sorununda daha önemli
bilgi ve tavsiyeler için doktorunuza danışmalısınız.

CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen isminizi buraya giriniz