Hamilelikte Masaj Yaptırılır mı?

0
4
görünümler
blank

Hamilelik döneminde vücutta büyük bir değişim görülür. Sıkıntıların yaşanması, ağrıların artması hamileliğin tabiatına uygun olarak ortaya çıkar. Omurganın taşıyacağı yükün artması sonucu kaslarda gerilmeler ve ağrılar başlar. Ayak ve bileklerde görülen şişkinlikler oldukça rahatsız edicidir. Bu sebeple farklı arayışlar içerisine giren hamilerin kullandığı yöntemlerden biri de hamilelikte masajdır. Hamilelikte masaj, kasların gevşemesi, dolaşımın artması kişiyi rahatlatacağı için uzman eller tarafından bu uygulamanın yapılması gayet yararlı olacaktır.
 Masaj yaptırmadan önce bazı konulara dikkat etmeniz gerekir:
Düşük riskiDiyabetYüksek tansiyonEnfeksiyonErken doğum riskiKramplarAşırı derecede mide bulantısıPreeklampsigibi tehlikeli durumlarda masaj
yapmak zararlı olacaktır.
Ayaklarınıza masaj yaparak rahatlamasını sağlayabilirsiniz.Doğum Öncesi Masajın
Faydaları
Araştırmalar, masajın vücudunuzdaki stres hormonlarını azaltabileceğini ve kaslarınızı gevşetebileceğini gösteriyor. Masaj, şişmiş eklemlerde sıvı birikmesini azaltmak için yumuşak dokuları uyarmaya yardımcı olur. Bu aynı zamanda vücudun lenf sistemi tarafından taşınan doku atığının giderilmesini de kolaylaştırır. Hamilelikte masaj sadece vücudunuzun rahatlamasına yardımcı olmakla kalmaz,
Boyun ve sırt ağrısıBacak kramplarıEklem ağrısıUykusuzlukSinüs tıkanıklığıBaş ağrısırahatsızlıklarına karşı
hafifletici etkisi vardır.
Evde Masaj Nasıl Yapılır?
Elbette masajın, terapistler ve uzman kişiler tarafından
yapılması önerilir. Ancak evde eşiniz, anneniz veya herhangi bir yakınınız
hafif, zararlı olmayacak yöntemlerle sizi rahatlatabilir.
Ayak masajı:
Partneriniz, losyon yardımıyla parmak uçlarından, ayak bileğinize doğru ovalama
yöntemi ile daireler çizerek başlayabilir. Ayrıca yavaşça her bir parmağı
çekebilir ve aralarına sürtmek için işaret parmağını veya başparmağını
kullanabilir. Ayak bileği ile topuk arasında hafif basınç uygulayarak ovma
yöntemini kullanabilir.
Omuz masajı:
Parmak uçları ve elin tabanı ile boynun her iki tarafına hafifçe baskı
uygulayın. Başın alt kısmı ile omuz arasında elinizi kaydırın.
Sırt masajı: Eşiniz
iki elini losyon veya badem yağı gibi kaygan bir sıvı yardımıyla omurganın her
iki yanına aşağı-yukarı yönlü hareketler yapabilir. Başparmakları ve el
tabanını kullanarak ovalayabilir.
Baş ve yüz masajı:
Baş ve yüz bedenin tüm enerjisini etkileyen bir bölgedir. Uygulanacak basit bir
masaj, stresi azaltıp kas sıkışmalarını rahatlatacaktır. Başınızın tabanından
saç çizgisine doğru her iki el yardımıyla hafif baskı uygulayarak kaydırma
yöntemi uygulanabilir. Yüze hafif dokunuşlarla rahatlık hissi verilebilir.
Hamilelik döneminde bir uzman eşliğinde doğum öncesi bakım
programına masaj uygulaması dahil edilebilir. Özellikle sertifikalı bir doğum öncesi
masaj terapistinden yardım istemek önemlidir.
Doğum Sonrası Masaj
Hamilelikte masaj, kasları gevşeten ve ilaç kullanmadan ağrıları hafifleten etkili bir bütünsel bir yaklaşımdır. Doğum sonrası masaj, hamilelik sırasında yapılan masaj kadar önemli ve faydalı olabilir. 9 ay boyunca vücut sistemindeki değişiklikten sonra kasların gevşemesi ve stresin azalması için masaj yaptırılabilir. Masaj yorgunluğu rahatlatır, gevşemeyi teşvik eder ve uyumaya yardımcı olur. Bu nedenle masaj sırasında uykuya dalmak çok yaygındır. Yeterli uyku almak, doğum sonrası toparlanmanın anahtarıdır.

CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen isminizi buraya giriniz